Web Woman

Uyku, bedenimizin ve beynimizin çalışabilmesi için büyük önem taşıyor. Çünkü gün boyu kullandığımız bütün enerji, uyku sırasında yenileniyor. Uzun süre uykusuz kaldığımızda da hem bedensel hem de ruhsal problemler ortaya çıkıyor. Anlama güçlüğü çekiyor, derslerimize konsantre olamıyor, kendimizi sürekli yorgun, bitkin ve mutsuz his¬sediyoruz. Bütün bunları yaşamamak ve bu sorunlardan kurtulmak için biyolojik saatimizi yoluna sokmalıyız, işte bunun için yapabileceklerin...

• Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmayı alışkanlık haline getir. Örneğin uyanmak için 07.00, uyumak için 22.30-23.00 saatleri çok uygun.

• Yatmadan önce yapacağın alışkan¬lıklar geliştir. Dişlerini fırçala, makyajını temizle, yarım saat önce ılık bir duş al. Bu davranışların hepsi, vücuduna uyku zamanının geldiğinin sinyallerini verecek.

• Sabahları mutlaka egzersiz yap. Böyle bir şansın yoksa yürüyüşe çık.

• Günlük tut! "Uykuyla ne ilgisi var" diyebilirsin, ama gün içinde kafamıza taktığımız sorunlar, başımızı yastığa koy¬duğumuzda bizi yiyip bitirmeye başlarlar. Bu yüzden içindekileri döküp rahatlaman gerekir. Bunun en iyi yolu da yazmaktan geçer. Tabii bütün sıkıntılarını anlatabileceğin bir arkadaşın yoksa...

• Kendin için yatma pozisyonları geliştir. Araştırmalara göre, en iyi uyuma pozisyonu sırt üstü ve sağ yanımıza yatma. Çünkü bu şekilde, kalbimiz başta olmak üzere, iç organlarımız daha rahat çalışıyor.

• Uyuduğun odanın karanlık ve sessiz olmasına özen göster. Özellikle sabahları erken uyanmamak için, kalın perdeler kullanabilirsin.

• Yattığın odanın sıcaklığı, vücudunun uyku ısısına gelebilmesi açısından çok önemli. Ne çok soğuk ne de çok sıcak bir ortam olmalı.

• Odanın renkleri seni Doğmamalı. Açık mavi, zeytin yeşili gibi yumuşak renkleri tercih edebilirsin.

• Yastık ve yatak seçimlerine dikkat et. Başın yastığa ne çok fazla gömülmeli, ne de çok havada kalmalı. Nevresimlerini sık sık değiştirmeyi ve her gün silkememeyi de unutma.

• Huzursuzluk yaşamaman için yatağını, odanın kapısını görebilecek şekilde ayarlamalısın.

•Ne kadar ferahlık, o kadar rahatlık! Ya¬tağının üzerindeki gereksiz ayrıntılardan kurtul. Yastık ve ayıcıklarla vedalaş.

• Yatağının üzerinde ders çalışma, bilgisayar kullanma, yemek yeme ve televizyon izleme.

• Yatmadan önce bütün elektrikli aletleri kapat. Çünkü hepsi de elektromanyetik parazitler yayarak, bünyemiz üzerinde etki yaratırlar. Odanda çok fazla elektrikli eşya varsa, yatarken üzerlerini ört.

Yatmaya yakın yemek yeme ya da kahve, çay gibi kafeinli içecekler tüketme.

• Bitki çayları tercih et. Ihlamuru kaynattıktan sonra içine bir adet karanfil koyarak içmeyi dene.

• Bütün çabalarına rağmen, 15 dakika boyunca uyuyamazsan, kendini zorlama ve hemen yataktan kalk.

• Zihnini rahatlatacak aktivitelerle uğraş. Sudoku veya bulmaca çöz, müzik dinle, sürükleyici olmayan bir kitap oku.

Eğer uykusuzluk sorununu uzun süre çözemezsen, mutlaka bir uzmandan yardım almalısın.

Bitkiler ve aromatik yağlar, yaydıkları kokular sayesinde sinir sistemimize ulaşarak sakinleşmemizi sağlıyor. Yani ruh halimiz üzerinde ciddi etkiler yaratıyorlar. Bunun için tütsü yakabilir, banyo yaparak rahatlayabilirsin.

Sağlıklı yaşamla ilgili sorumluluklarınızı kısaca hatırlatmak istiyorum; antienflamatuar kullanımına dikkat edilmeli. İlaçları çoğu kez eş-dost tavsiyeleriyle kullandığımız için basit ağrılarda sıradan bir ağrı kesiciyle düzelebilecek sorunlarda insanımız antienflamatuar veya antiromatizmal ilaçları ağrı kesiciler olarak kullanmakta ve yeri geldiğinde bu ilaçları diğer insanlara önerebilmektedir.

Çoğu kez hastalarımıza ağrı kesici olarak ne kullandıklarını sorduğumuzda bize çok güçlü bir antienflamatuarın ismini veriyor. Halbuki antienflamatuar veya antiromatizmal ilaçlar o bölgede şayet oluşmuşsa ödemi gidererek dolaylı olarak ağrıya etki eder. Özellikle mide ve bağırsak kanamaları gibi yanlarında çok büyük riskler  taşıyarak. Örneğin,  belli bir yaşın üzerinde kalp ve damar hastalıkları olan ve kan sulandırıcı herhangi bir ilaç kullanan kişi, kanamaya meyillidir. Hele bir de kanama ve pıhtılaşma değerlerini kontrol ettirmiyorsa aldığı bir antienflamatuar- antiromatizmal ilaçla hangi kanama sorunlarını yaşayacağını bilemez. Bu konuda uyarıda bulunmak hekimlere ve eczacılara düşer.

Özelikle strese bağlı baş ya da vücut ağrısında uyumak sorunu çözüyorsa vücudunuza kimyasalları dolduracağınıza bu yolu seçin. Çoğu kez ben de aynısını yapıyorum. Uyku ve sükûnetle birçok sorunun çözüldüğünü görüyorum. Bir de ağrının neyin işareti olduğunu anlamaya çalışın ya da hemen bir hekime danışın. 

Çünkü bazı ağrılar hayatınızı tehdit edecek bir sorunun ilk belirtileridir. Örneğin bir kalp ağrısı kalp krizinin, baş ağrısı da beyin kanamasının işareti olabilir. Batındaki bir ağrı bağırsak tıkanmasının ya da patlamaya yüz tutmuş oradaki bir damarın anevrizması olabilir. Ya da bir böbrek krizi, safra kesesi krizinin habercisi olabilir.

Yani ağrıları hafife almayın ve üzerinin  bilinçsizce örtülmesine izin vermeyin. Nereden ve neden kaynaklandığını bir hekime danışarak tespit etmeye çalışın. Adını koyduktan sonra ona göre tedbirlerini alın. Çünkü şunu çok iyi bilin ki ortaya çıkan ağrının vermek istediği çok ciddi mesajlar olabilir. Açıkçası postacıyı öldürmeyin.  O size sağlığınızla ilgili doğru haberler getirmektedir.

Her ateşte antibiyotik kullanılmaz Bir de yaptığımız en büyük yanlış nereden kaynaklandığı bilinmeyen bir ateşin hemen giderilmesi için antibiyotiklere sarılmak ya da konu komşuya tavsiye etmek. Çünkü antibiyotik en dikkatli kullanılması gereken ilaçlardan biridir. Bağışıklık sisteminin gerekirse eksiklikleri giderilerek güçlü tutulması lazım. Çünkü bu sistem sizi koruyan ordularınızdır. Ordunun da antrenmanlı olması gerekir. 

Bu muhteşem yapıyı yani insan vücudunu kimyasallarla çöplüğe çevirmek kendimize yapabileceğimiz en büyük kötülüktür. Bir de bilinçsizce etrafa tavsiye etmeniz diğer insanları da bu sorunların içine doğru itmektir.

Genellikle birçok hasta ilaç kutusunun üzerinde ya da içindeki prospektüsünde yazılanları okur. Eğer ilacın üstünde antienflamatuar yazıyorsa hastada da mide ve bağırsak sorunları varsa ya da kan sulandırıcı bir ilaç alıyorsa bu ilaçları bir hekime danışmadan ve gerekli önlemleri almadan kullanmamalıdır. Çünkü bu ağrıların çoğu kez içinde parasetamol bulunan ve yıllardır kullanılagelen basit ağrı kesicilerle giderilmesi mümkün olabilir